สุขภาพ และ ความงาม
การดูแลสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญ http://indyreview.net/ ให้ความสำคัญเรื่องสุขภาพ และ ความงาม รีวิว สินค้าของเรา ครอบคลุมสินค้าเพื่อสุขภาพความงามมากมายหลายสินค้า การดูแลสุขภาพ ที่ทุกคนสามารถทำได้ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน เพราะเรื่องของสุขภาพ เป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลย วิธีดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ ต้องทำอย่างไรบ้าง
5 วิธี การดูแลสุขภาพ เบื้องต้น
1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับถือเป็นวิธีการพักผ่อนที่ดีที่สุด ในแต่ละคืนควรนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง หากพักผ่อนไม่เพียงพอ ติดต่อกันเป็นเวลานาน จะส่งผลร้ายต่อสุขภาพ และอาจเป็นสาเหตุ ให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้ เช่น โรคความดัน เบาหวาน และ โรคหัวใจ
2. ดื่มน้ำ ให้ได้วันละ 8 แก้ว
ในร่างกาย ประกอบด้วยน้ำประมาณ 60% ของน้ำหนักตัว การดื่มน้ำเปล่าช่วย รักษาความสมดุล ของร่างกาย การรักษาระดับน้ำในร่างกายที่ดี จะส่งผลให้ สุขภาพดีตามไปด้วย เราจึงควรดื่มน้ำ 1.5 ลิตร หรือ 8 แก้ว ต่อวัน เพราะน้ำเป็นตัวพาของเสียออกจากร่างกาย เมื่อเราดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ก็จะช่วยขับถ่ายของเสียได้ดี ทำให้สุขดีขึ้นได้
3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ทั้ง 5 หมู่
อาหาร 5 หมู่ ได้แก่ โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, เกลือแร่, วิตามิน และ ไขมัน ควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อความสมดุลของร่างกาย งดของหวาน หรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง ลดอาหารที่มีความเค็ม และ ควรรับประทานไขมันแต่น้อย เพื่อควบคุมระดับไขมันในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
4. ออกกำลังกายเป็นประจำ
เราควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วัน ต่อ สัปดาห์ ครั้งละ 15-30 นาที จะเป็นการวิ่งจ๊อกกิ้ง เต้นแอโรบิก หรือ เล่นกีฬาอื่นๆ ที่ท่านชอบ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยเพิ่ม Growth hormone ทำให้แก่ช้าลงได้อีกด้วย
5. ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ
ทำจิตใจให้แจ่มใสร่าเริง อารมณ์ดีอยู่เสมอ เมื่อเราอารมณ์ดี มีความสุข สุขภาพก็จะดีตามไปด้วย และยังส่งผลให้ บุคคลรอบข้างของท่าน รู้สึกดีไปด้วย
ทรายแมว 10 ลิตร คราวน์ แคท (Crown Cat), เพ็ท เอธ (Pet 8)
ทรายแมว กลิ่นสตรอว์เบอร์รี ขนาด 10 ลิตร คราวน์ แคท (Cro … Read more
Neo hair lotion ที่ขายบน lazada เชื่อถือได้หรือไม่ สินค้าเป็น ของแท้ หรือ ของปลอม
Neo hair lotion ที่ขายบน lazada ราคาถูกมาก ถูกกว่าราคา … Read more
นีโอแฮร์ โลชั่น ใช้แล้ว ดีไหม ผลลัพธ์ ของ ผลิตภัณฑ์ Neo hair Lotion ใช้แล้ว เป็นอย่างไร
นีโอแฮร์ โลชั่น ใช้แล้ว ดีไหม หลายคนมักจะ ตั้งคำถาม ถึง … Read more