สุขภาพ และ ความงาม

การดูแลสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญ http://indyreview.net/ ให้ความสำคัญเรื่องสุขภาพ และ ความงาม รีวิว สินค้าของเรา ครอบคลุมสินค้าเพื่อสุขภาพความงามมากมายหลายสินค้า การดูแลสุขภาพ ที่ทุกคนสามารถทำได้ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน เพราะเรื่องของสุขภาพ เป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลย วิธีดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ ต้องทำอย่างไรบ้าง

5 วิธี การดูแลสุขภาพ เบื้องต้น

1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับถือเป็นวิธีการพักผ่อนที่ดีที่สุด ในแต่ละคืนควรนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง หากพักผ่อนไม่เพียงพอ ติดต่อกันเป็นเวลานาน จะส่งผลร้ายต่อสุขภาพ และอาจเป็นสาเหตุ ให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้ เช่น โรคความดัน เบาหวาน และ โรคหัวใจ

2. ดื่มน้ำ ให้ได้วันละ 8 แก้ว

ในร่างกาย ประกอบด้วยน้ำประมาณ 60% ของน้ำหนักตัว การดื่มน้ำเปล่าช่วย รักษาความสมดุล ของร่างกาย การรักษาระดับน้ำในร่างกายที่ดี จะส่งผลให้ สุขภาพดีตามไปด้วย เราจึงควรดื่มน้ำ 1.5 ลิตร หรือ 8 แก้ว ต่อวัน เพราะน้ำเป็นตัวพาของเสียออกจากร่างกาย เมื่อเราดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ก็จะช่วยขับถ่ายของเสียได้ดี ทำให้สุขดีขึ้นได้

3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ทั้ง 5 หมู่

อาหาร 5 หมู่ ได้แก่ โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, เกลือแร่, วิตามิน และ ไขมัน ควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อความสมดุลของร่างกาย งดของหวาน หรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง ลดอาหารที่มีความเค็ม และ ควรรับประทานไขมันแต่น้อย เพื่อควบคุมระดับไขมันในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

4. ออกกำลังกายเป็นประจำ 

เราควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วัน ต่อ สัปดาห์ ครั้งละ 15-30 นาที จะเป็นการวิ่งจ๊อกกิ้ง เต้นแอโรบิก หรือ เล่นกีฬาอื่นๆ ที่ท่านชอบ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยเพิ่ม Growth hormone ทำให้แก่ช้าลงได้อีกด้วย

5. ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ

ทำจิตใจให้แจ่มใสร่าเริง อารมณ์ดีอยู่เสมอ เมื่อเราอารมณ์ดี มีความสุข สุขภาพก็จะดีตามไปด้วย และยังส่งผลให้ บุคคลรอบข้างของท่าน รู้สึกดีไปด้วย